朝体重76.8kg 朝食 鶏むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ

朝体重 87kg 昼 卵焼き５個 味噌汁 夜 鶏むね肉 間食 プロテイン

朝体重 87kg 昼 卵焼き５個 味噌汁 夜 鶏むね肉 間食 プロテイン

朝 体重87.5kg 朝食 卵焼き５個 サラダ

朝 体重86. 8kg 朝食 卵焼き５個 昼食 鯖缶 味噌汁 ささみ 夕飯 鶏むね肉

朝 体重 76.6kg朝食 卵焼き５個昼食 鯖缶 ささみ

朝 体重77.8kg 朝食 卵焼き５個 レタス 昼食 鯖缶 ささみ2本 夕食 鶏むね肉うー、夜勤連勤きついなー

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁 夕食 鯖缶 ささみ

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁 夕食 鯖缶 ささみ

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁夕食 ささみ

体重 朝87.8kg 朝食 卵焼き５個 味噌汁昼食 鯖缶1缶 ささみ夕食 鶏むね肉 サラダ

昨日、ジムのセッションに行き、最近の状態を確認。 とりあえず、最低限の減量は達成！ でも、まだまだです。 トレーナー曰く、食事制限ダイエットは２ヶ月くらいで一度休んだほうがいいらしいです。 あと、根菜とかアスパラ、ブロッコリーは糖質が高いから…

朝 体重87.6kg朝食 卵焼き5個 昼食 鯖缶1缶 ササミ2本間食 プロテイン アーモンド夕食 鶏むね肉ともやし炒め 味噌汁

朝 体重87.8kg朝食 卵焼き5個昼食 なし夕食 鶏むね肉ともやし炒め サラダ間食 プロテイン アーモンド ささみ

体重 朝 88.5kg 朝食 卵焼き5個 レタス 昼食 鯖缶2缶 味噌汁 ササミ 夕食 鶏むね肉 ササミ アスパラ

体重 朝87.8kg朝食 卵焼き5個 レタス昼食 鯖缶2缶 間食 アーモンド40g ササミ プロテイン 夕食 鶏むね肉160g キムチ レタス 味噌汁

体重 朝 87.6kg朝食 卵焼き(五個) レタス昼食 鯖缶2缶 味噌汁間食 アーモンド40g夕食 鶏むね肉160g レタス

体重 朝88.5kg 朝食 味噌汁 卵焼き(卵5個)昼食 鯖缶2缶間食 アーモンド40g夕食 鶏むね肉80g レタス

朝 体重 87.8kg朝食 温泉卵4個間食 アーモンド40g昼飯 鯖缶2缶夕食 鶏むね肉160g サラダ 味噌汁

今更ですが、目標です！笑 目標は8月中に85kgですね！ １ヶ月で体重の１割くらいが適正らしいです。 とりあえず、周りの人には今年の奈都は本気だで！と宣言しまくり、追い詰めとります。 一番危ないのがお盆休みに羽目を外さないようにってとこですね。 今…

前述したけど、今が糖質オフ期間でその前がカロリーオフ期間ということで脂質を制限してたらしい。 糖質と脂質をがっちゃんこするとあかんのだろうなぁということはわかるんですが、いつまで続けるのがいいのだろうか？ふとトレーナーに聞いてみると、ダイエ…

ジムの時間勘違いしてた…もったいないけど、なんとか食事メニューとかの話はできてよかった。気を付けねば…食事メニューで少しお腹が空くといったら、昼御飯に、鯖缶追加された…それ？鯖缶2缶とかなかなかヘビーでしたね。ちなみに浸けてある水も飲んでとの…

朝 体重88.6kg朝食 卵焼き(5個) オリーブオイル5g アマニオイル5g mctオイル5g昼食 鯖の水煮缶2缶 mct オイル5g 味噌汁

今，通っているジムでとにかく言われるのが水をひたすら飲めということ その量たるや 一日当たり4Ｌ 筋肉を作るうえで何よりも欠かせないらしいのですが， 正直，しんどいので味噌汁多めに飲んだり，お風呂の前後に飲んだりと 色々してます。 さすがに4Ｌと…

体重 朝 89.3kg 朝食 卵焼き(卵五個) オリーブオイル10g アマニオイル5g mctオイル5g間食 アーモンド20g昼食 鯖の水煮缶150g 味噌汁お椀ﾅﾐﾅﾐ ささみ1本間食 アーモンド20g ささみ1本夕食 鶏の胸肉 醤油麹漬けのオリーブオイル焼き 60ｇ ささみ2本いつもは夕…

西森先生すみません！ 今日から，ブログで自分のダイエットを褒め称えて やる気を出していこうと思います。 地元のパーソナルジムで高い金出して，トレーニングと食事制限をする日々。 周りに言えば，無理だろ！金の無駄使い！などの罵詈雑言 誰か褒めてくれ…