朝体重 88.6kg 朝食 オートミール30g ささみ 昼食 ひつまぶし 夕食 居酒屋でつまみ カレーうどん 飲酒

朝体重 87.6kg 朝食 オートミール30g 昼食 玄米180g ツナ1缶 サラダ 夕食 白米 ミニハンバーグ 焼豚キムチ 味噌汁 ささみ

朝体重 86.5kg 昼食 玄米180g ソーセージ4本 夕食 酢の物 冷製鶏肉 とびこチャーハン 牛肉炒め 酢豚 えびラーメン エビチリ (はまゆう)

朝体重 85.8kg 朝食 オートミール30g 鳥むね肉 220g 昼食 まぜそば 味ごはん 鳥むねからあげ 夕食 ツナおにぎり 鮭おにぎり ツナ缶 鳥むね肉

朝体重86.1kg 朝食 鳥むね肉 昼食 鯖缶 味噌汁 夕食 鳥むね肉 サラダ ツナおにぎり今日でとりあえずダイエット終了！ 結果は8kgと納得のいく結果に！ これからお盆は少し普通の食事にして、明けから本格的に鍛えます！

体重 86.1kg 朝食 鳥むね肉

朝体重 85.8kg(目標到達！) 朝食 鳥むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 夕食 鳥むね肉

朝体重 87kg 朝食 鳥むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ 夕食 鳥むね肉 サラダ 間食 プロテイン ささみ

朝体重 86.6kg 朝食 鶏むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ 夕食 鶏むね肉 サラダ

朝体重 86.6kg 朝食 鶏むね肉 昼食 鯖缶 夕食 鶏むね肉 サラダ 味噌汁間食 アーモンド

朝食 サラダチキン 昼食 鯖缶 サラダ 夕食 鶏むね肉 味噌汁

朝食 サラダチキン 昼食 鯖缶 サラダ

朝体重76.8kg 朝食 鶏むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ

朝体重 87kg 昼 卵焼き５個 味噌汁 夜 鶏むね肉 間食 プロテイン

朝体重 87kg 昼 卵焼き５個 味噌汁 夜 鶏むね肉 間食 プロテイン

朝 体重87.5kg 朝食 卵焼き５個 サラダ

朝 体重86. 8kg 朝食 卵焼き５個 昼食 鯖缶 味噌汁 ささみ 夕飯 鶏むね肉

朝 体重 76.6kg朝食 卵焼き５個昼食 鯖缶 ささみ

朝 体重77.8kg 朝食 卵焼き５個 レタス 昼食 鯖缶 ささみ2本 夕食 鶏むね肉うー、夜勤連勤きついなー

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁 夕食 鯖缶 ささみ

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁 夕食 鯖缶 ささみ

体重 昼76.5kg昼飯 卵焼き５個 味噌汁夕食 ささみ

体重 朝87.8kg 朝食 卵焼き５個 味噌汁昼食 鯖缶1缶 ささみ夕食 鶏むね肉 サラダ

昨日、ジムのセッションに行き、最近の状態を確認。 とりあえず、最低限の減量は達成！ でも、まだまだです。 トレーナー曰く、食事制限ダイエットは２ヶ月くらいで一度休んだほうがいいらしいです。 あと、根菜とかアスパラ、ブロッコリーは糖質が高いから…

朝 体重87.6kg朝食 卵焼き5個 昼食 鯖缶1缶 ササミ2本間食 プロテイン アーモンド夕食 鶏むね肉ともやし炒め 味噌汁

朝 体重87.8kg朝食 卵焼き5個昼食 なし夕食 鶏むね肉ともやし炒め サラダ間食 プロテイン アーモンド ささみ

体重 朝 88.5kg 朝食 卵焼き5個 レタス 昼食 鯖缶2缶 味噌汁 ササミ 夕食 鶏むね肉 ササミ アスパラ

体重 朝87.8kg朝食 卵焼き5個 レタス昼食 鯖缶2缶 間食 アーモンド40g ササミ プロテイン 夕食 鶏むね肉160g キムチ レタス 味噌汁

体重 朝 87.6kg朝食 卵焼き(五個) レタス昼食 鯖缶2缶 味噌汁間食 アーモンド40g夕食 鶏むね肉160g レタス

体重 朝88.5kg 朝食 味噌汁 卵焼き(卵5個)昼食 鯖缶2缶間食 アーモンド40g夕食 鶏むね肉80g レタス