今，通っているジムでとにかく言われるのが水をひたすら飲めということ その量たるや 一日当たり4Ｌ 筋肉を作るうえで何よりも欠かせないらしいのですが， 正直，しんどいので味噌汁多めに飲んだり，お風呂の前後に飲んだりと 色々してます。 さすがに4Ｌと…

体重 朝 89.3kg 朝食 卵焼き(卵五個) オリーブオイル10g アマニオイル5g mctオイル5g間食 アーモンド20g昼食 鯖の水煮缶150g 味噌汁お椀ﾅﾐﾅﾐ ささみ1本間食 アーモンド20g ささみ1本夕食 鶏の胸肉 醤油麹漬けのオリーブオイル焼き 60ｇ ささみ2本いつもは夕…

西森先生すみません！ 今日から，ブログで自分のダイエットを褒め称えて やる気を出していこうと思います。 地元のパーソナルジムで高い金出して，トレーニングと食事制限をする日々。 周りに言えば，無理だろ！金の無駄使い！などの罵詈雑言 誰か褒めてくれ…