朝体重 88.6kg 朝食 オートミール30g ささみ 昼食 ひつまぶし 夕食 居酒屋でつまみ カレーうどん 飲酒

朝体重 87.6kg 朝食 オートミール30g 昼食 玄米180g ツナ1缶 サラダ 夕食 白米 ミニハンバーグ 焼豚キムチ 味噌汁 ささみ

朝体重 86.5kg 昼食 玄米180g ソーセージ4本 夕食 酢の物 冷製鶏肉 とびこチャーハン 牛肉炒め 酢豚 えびラーメン エビチリ (はまゆう)

朝体重 85.8kg 朝食 オートミール30g 鳥むね肉 220g 昼食 まぜそば 味ごはん 鳥むねからあげ 夕食 ツナおにぎり 鮭おにぎり ツナ缶 鳥むね肉

朝体重86.1kg 朝食 鳥むね肉 昼食 鯖缶 味噌汁 夕食 鳥むね肉 サラダ ツナおにぎり今日でとりあえずダイエット終了！ 結果は8kgと納得のいく結果に！ これからお盆は少し普通の食事にして、明けから本格的に鍛えます！

体重 86.1kg 朝食 鳥むね肉

朝体重 85.8kg(目標到達！) 朝食 鳥むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 夕食 鳥むね肉

朝体重 87kg 朝食 鳥むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ 夕食 鳥むね肉 サラダ 間食 プロテイン ささみ

朝体重 86.6kg 朝食 鶏むね肉 味噌汁 昼食 鯖缶 ささみ 夕食 鶏むね肉 サラダ

朝体重 86.6kg 朝食 鶏むね肉 昼食 鯖缶 夕食 鶏むね肉 サラダ 味噌汁間食 アーモンド

朝食 サラダチキン 昼食 鯖缶 サラダ 夕食 鶏むね肉 味噌汁

朝食 サラダチキン 昼食 鯖缶 サラダ