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朝体重 87kg 昼 卵焼き5個 味噌汁 夜 鶏むね肉 間食 プロテイン
朝 体重87.5kg 朝食 卵焼き5個 サラダ
朝 体重86. 8kg 朝食 卵焼き5個 昼食 鯖缶 味噌汁 ささみ 夕飯 鶏むね肉
朝 体重 76.6kg
朝食 卵焼き5個
昼食 鯖缶 ささみ
朝 体重77.8kg 朝食 卵焼き5個 レタス 昼食 鯖缶 ささみ2本 夕食 鶏むね肉
うー、夜勤連勤きついなー
体重 昼76.5kg
昼飯 卵焼き5個 味噌汁
夕食 鯖缶 ささみ
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